dieta na redukcję

I jeszcze jedna uwaga. Bialko ma byc suplementem diety na redukcje + aeroby. Narazie nie beda budowane miesnie, tylko dieta lowcarb + crosstrainer

Tutaj jeszcze raz podaje swoja diete na redukcje, ale nie wiem co moge wstawic do II sniadania, moja dieta wyglada mniej wiecej tak: I sniadanie -3 jaja kurze -platki owsiane mleko 2% 260 gram (1,2szklanki) II sniadanie -chleb razowy -pomidor -ogorek ???? III przedtreningowy -filet z kurczaka -ryz pelniziarnisty -wpc IV [...]

amfetamina żartowałem....dieta wysokobiałkowa na redukcje,i niech wiecej śpi!!!!! a to że mało je i ma taka wage to bardzo proste,gdyby jadła wiecej posiłków organizm nie odkładałby materiału zapasowego (czyt. tłuszczu)

tzn. właśnie aeroby chce połaczyć z dietą na mase. wiadomo ze przy takiej diecie brzucha max nie spale ale nie bedzie mi sie fet osiadać :) a po masie walne redukcje i bedzie dobrze :) hmm HIIT ? myślałem nad ABS lub A6W. a Tabata to nie wiem co to :P Zmieniony przez - Aros88 w dniu 2007-04-10 13:20:28

Z tej diety masz 1800 kcal. Więc to jest dieta na ostrą redukcję w której poleci sporo miecha. Dorzuć więcej tłuszczy, węgle z białkiem od razu po treningu. I zwiększ ilość warzyw co to jest 50-80g. CHyba jeden pomidor ma więcej.

Waga nie ma nic do tego czy czas na redukcję czy też nie, bf nie także sugeruję wkleić foto sylwetki. Jeżeli chodzi o antykataboliki - najlepszym będzie dieta, także proponuję rozpisać ją i wkleić do oceny.

[...] mieszanki ziół i ich wpływ na redukcję jest minimalny albo żaden: http://potreningu.pl/articles/4481/termogenik---sposob-na-tluszcz-czy-pic-na-wode Jak jest ogarnięta dieta, to trzeba pomyśleć o zmianach w treningu, bo do biegania (szczególnie takiego średniodystansowego) organizm się szybko adaptuje, a po adaptacji owszem kondycja się [...]

Dieta jak na masę, waga jak na redukcję. Warto doprecyzować co chce się osiągnąć :P

Nie planuje od razu wrzucać ,zawsze robie pierwsze 2-3 tygodnie na sucho dopoki nie zwieksze intensywnosci aero bo z kondycja krucho. Zeby bylo latwiej to cos o mnie: Wiek: 19lat Wzrost: 190 Waga: okolo 95 BF: okolo 15-17% Staż: 2,5roku silowni ,wczesniej plywanie 10 lat Dieta: na razie jeszcze bilans kaloryczny na +, ale juz mam przygotowana [...]

na redukcje: dieta z ujemnym bilansem kalorycznym odpowiedni trening siłowy aeroby regeneracja + jakis spalacz, mzoe byc Thermo Speed Olimpu, MB Xtp lub Ef (lżejszy) + witaminy + inne

Dieta mam redukcję,minus 200-300kcal od bazowego zapotrzebowania, żeby nie wpaść w stagnację wracam co jakiś czas do bazowej kaloryczne, tu nazwałem zerem. Mastera z tego co czytałem ma stosunkowo mało środków ubocznych, i chciałbym z nim poprawić jakość i myślałem też nad wejściem na delikatna masę z masterem ( plus 500kcal do zera)

najbardziej tkanke tluszczową pomoze Ci spalic dobrze zbilansowana dieta nastawiona na redukcje i odpowiedni trening .. a to wszystko mozesz zrobić sam, czytając działy odzywianie i trening oraz tematy w nich podwieszone.. od tego zacznij, od podstaw! :) a uwierz ze efekty przyjdą szybko

[...] razu do drugiego bez odpoczynku, samo przejście da Ci ok. 10 sek przerwy. Tak jak kolega napisał powyżej, nie ma sensu robić aerobów itp. chociaż z własnego doświadczenia wiem, że dobrze działają właśnie na te rejony, ale wtedy też spalasz po całości. No chyba, że masz trening na redukcję. No i najważniejsze- odżywianie! Rozumiem, że dieta jest?

[...] pomidor/ogorek/kapusta kiszona 5. 19.00 - tunczyk (170 g) - 2 kromki chelba razowego zytniego - troche slonecznika 6. 22:30 - kostka twarogu 200 g chudego - dwie lyzczeki oliwy z oliwek Troche ponaciagana ta dieta, ale mam nadzieje, ze wyglada niezle jak na redukcje, troche bialka mi brakuje, ale 2 razy dziennie uzupelniam je bialkiem Olimpa :)

Kalorii to masz tutaj, jak na redukcje, wiec gdzie Ty chcesz robic bardzo duza mase?;-) Liczyles zapotrzebowanie? Podbij tłuszcze w diecie, bo wypadaja słabo. Po treningu jednak wrzuciłbym jakieś źródło węgli do tych jajek, to akurat taka pora, gdzie warto dorzucic cos wiecej organizmowi. Rozumiem, ze owocow nie jadasz? Dlaczego? Dieta strasznie [...]

Czytałem trochę o tym i ta dieta LC jest dobra na redukcje jak i budowanie masy.Układałem ją według poradnika który podałem.Wolę LC od klasycznej dlatego ze bardziej mi odpowiada i nie bardzo pasuje mi jeść po 100g ryżu czy kaszy a z mięsem nie mam problemu

Możesz na razie nie dokładać interwałów jeśli wszedłeś niedawno na redukcje sam trening siłowy i odpowiednia dieta zrobią wystarczającą robotę.

Twoje makro które do góry podałeś nie daja 3438kcal więc jakiś błąd się wkradł, dieta którą napisałeś przy takim rozkładzie jest na redukcje a nie na masę bo masz w niej ujemny bilans .

[...] troche wiecej bez zadnych cisnien na redukcje ,wyglad itp co pewnie i tak byloby nastepstwem ale nie prioorytetem....czy taki delikatny cykl z winstrolu wlasnie pod w/w katem da efekty?chcialbym sprobowac najpierw wersji oralnej zeby zobaczyc jak organizm zareaguje oczywiscie wszystko z glowa czyli witaminki, dieta itp-po Bozemu...pzdr..

[...] interwały też są zapewne skuteczne w spalaniu tłuszczu natomiast głównie zwiększają wydolność i 60 minut to interwałów nie porobisz. Tak czy siak i tak wpierw będziesz musiał zacząć biegać po 60 minut żeby zacząć interwały, ale myślę że bieganie 60 minutowe spokojnie na redukcję wystarczy, byle dieta była dobra i nie za bardzo kaloryczna.